L'alimentazione è una variabile allenante. Non si tratta solo di mangiare di più o di meno — si tratta di capire come il carburante cambia in base allo sport, all'intensità, al momento della stagione. Dal corridore amatoriale all'arrampicatore, dal nuotatore al ciclista: ogni disciplina ha le sue logiche.
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Energia disponibile, macronutrienti, timing e recupero: i quattro principi su cui si regge la nutrizione di chi si allena, e come cambiano tra le discipline.
Timing, macronutrienti e idratazione: le basi per ottimizzare la tua performance senza complicarti la vita.